Cada inicio de año, millones de personas hacen promesas como bajar de peso, ahorrar dinero o mejorar su salud. Sin embargo, estudios internacionales coinciden en que más del 80% de los propósitos se abandonan antes de febrero. Las principales razones son metas poco realistas, falta de constancia y la ausencia de un plan claro.
Los propósitos se suman a los rituales y amuletos como parte de lo que muchos consideran un nuevo comienzo para el 31 de diciembre. Y es que se cree que durante esta temporada se abren portales con una fuerte carga de energía que se puede aprovechar de manera positiva para crear metas, proyectos y hacer cumplir los más profundos deseos; sin embargo, esto no siempre se cumple y para lograrlo es importante considerar factores clave.
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El entusiasmo del 1 de enero suele estar impulsado por la emoción del cambio y la presión social. Expertos en psicología señalan que la motivación es temporal; cuando desaparece, sin disciplina y hábitos sólidos, los propósitos se diluyen rápidamente.
Uno de los fallos más frecuentes de propositos de año nuevo es proponerse “todo al mismo tiempo”. Querer cambiar varios aspectos de la vida genera frustración. Además, muchas personas no miden su progreso ni establecen fechas concretas, lo que provoca abandono temprano.
Claves para cumplir tus propósitos de año nuevo
Especialistas recomiendan fijar metas específicas, alcanzables y medibles. Por ejemplo, sustituir “hacer ejercicio” por “caminar 30 minutos, tres veces por semana”. También es clave dividir los objetivos grandes en pequeños logros y celebrar cada avance.
De acuerdo con la profesora María Martina Jurado Baizabal, de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México ( UNAM), el factor principal por el que las personas no cumplen sus propósitos es la manera en la que se los plantean, pues en la mayoría de los casos carecen de sustento, es decir, no existe un porqué o para qué.
La profesora María Martina Jurado Baizabal de la “Máxima Casa de Estudios” emitió una serie de recomendaciones para lograr cumplir los propósitos para el nuevo año, comenzando con poner metas pequeñas, tareas que sean accesibles ya que generarán un estimulo positivo y permiten adaptarse.
- Constancia: mantener los propósitos vigentes a pesar de los tropiezos y eliminar en lo posible los pretextos para abandonarlos.
- Buscar soluciones: es importante no quedarse ante los obstáculos, se debe revisar qué se puede hacer para supera la adversidad y reflexionar sobre lo que faltó para lograrlo.
- No tener miedo a los cambios: el temor y la inseguridad limita para continuar. Tener dudas sobre lograr el éxito deseado o enfrentar un fracaso, es algo que puede pasar, pero los propósitos deben ser más fuertes.
- Permitirse el error: en lugar de culparse se debe aprender de las fallas, esto permitirá ajustar nuevas estrategias y continuar con los objetivos planteados.
- Rodearse de un entorno positivo: identificar si existen en la vida aspectos que hagan desconfiar de las capacidades y promuevan pensamientos negativos, en ese caso procurar un ambiente que motive a lograrlos.
Crear rutinas diarias ayuda a que el cambio sea sostenible. La repetición convierte las acciones en hábitos y reduce la dependencia de la motivación. Contar con apoyo de familiares o amigos también incrementa las probabilidades de éxito.
Más que buscar perfección, el verdadero cambio está en la perseverancia. El 2026 puede ser diferente si los propósitos se transforman en compromisos reales y conscientes.
